水草丰美的生态最怡人，宜居，完美性爱也一样讲条件，身体生态就是硬指标。就身体自然条件而言，是20~30岁性生态最茂盛，高潮出镜的机会也最多，而后随着性年龄增长开始由盛而衰。但也不尽然，只要“水土保持”工作做得好，性爱也完全可以拒绝衰老，继续妖娆。
高潮是性的完美境界。因为不会次次都有，所以有人形容邂逅这种惬意是撞大运，有了激情无限，没有自认无命。其实绝非碰运气，我们有，而且有很多办法完美性High，提高它出现的频率、延长享受它的年限。
享受完美性的4个硬指标
1 润滑的环境
2 紧握或充实的满足感
3 感觉高潮的能力
4 发自身体深部的舒适感
性状态变数润滑力
变数No.1:润滑力
关键词：20’s~ 30’s
阴道分泌的爱液作用除了润滑之外，还为了中和阴道内酸性，保证精子的存活率。它是男女间的性爱指示器，随着兴奋度的提高，液体量和黏度大大增加，人体在二三十岁的时候分泌这种液体的能力最强。远离致“干”因素，保持身体湿润，就可以维持年轻时的分泌强势，延长享受完美性的时间。
变“干”原因：网址 163164.cn 微信 1631640
1 过度清洁很多女性认为白带不卫生，经常反复做阴道冲洗，这样的清洁导致阴道无法存留应有的分泌物和有益细菌，结果出现干涩表现。
2 避孕药 对于个别人而言，长期服用避孕药，药物中孕酮产生的副作用会导致阴道分泌物减少，阴道干涩。
3 内分泌失调女人35岁以后激素水平开始变化，如果出现经期不准、经量变化等问题，可能意味着脑垂体促性腺激素分泌不足或卵巢制造雌激素功能欠缺，也会导致阴道分泌物减少。
4 妇科炎症 患有炎症会影响器官功能，使子宫颈腺、前庭大腺这些腺体分泌减少，阴道得不到润泽而变得干涩。
5 秋季干燥中医讲秋季“燥气当令、干涩伤津”，这个“津”指人体所有的体液包括阴道分泌物，外界燥气影响到体内，也就常常出现阴道干燥的现象。
如何防变——
1 平衡体内分泌女性的阴道干涩很多是由于体内缺少雌激素导致的。卵巢是分泌雌激素的器官，所以一些保健卵巢、平衡内分泌系统的方法就成了保湿绝招，它们包括补充维生素A、保持标准体重、规律饮食、保证睡眠质量……
2 饮食均衡有时候缺少维生素B2也会引起阴道干涩，如果同时伴有口角发炎、皮肤干燥、脱屑的状况。可以多吃一些五谷杂粮和带皮的水果，以增加皮肤黏膜弹性和水分含量。
3 给身体润燥 秋冬两季都要加倍滋润身体，一方面是补水，每天2升的饮水量；另一方面是防丢失，避免劳神损耗体液。
4 避免做阴道冲洗 爱清洁的女性每天用温水清洗外阴就足够了。
5 更长的前戏 要求他更温柔、更耐心一些，给你更多的时间充盈。
急救手段：涂抹润滑剂
大部分阴道干涩都非病理性，可以暂时使用水溶性润滑剂。它刺激性很小,美国67％的夫妇都在使用。你们可以一场美妙的爱抚开始，顺势涂抹润滑剂。
医学指导：除避孕药之外，那些影响甜蜜的药物
1 降血压药
这类药物与性欲减退、性高潮丧失关系最为密切。它会使女性阴道润滑度不足，性兴奋降低，甚至还会诱发抑郁症。
2 抗心脏病药
用于充血性心力衰竭的洋地黄、地高辛、强心灵等，可引起男子性功能低下。
3 利尿药 长期使用安体舒通会引起女性月经不调、闭经，甚至停止排卵。
4 镇静催眠药 安定、安宁等镇静药若长期使用，会降低性欲。
性状态变数弹性与肌力
变数No.2:弹性与肌力
关键词：阴道肌肉
阴道本身是肌肉组织，在它四周又有许多肌肉及韧带，所以它具有一定的收缩能力，尤其在高潮时阴道下1/3的强烈收缩，是一种“紧握”或“充满”的满足。而且在阴道内的黏膜上还有许多皱襞可以伸展推挤，增加更多的摩擦力，让双方充分满足触感。
这种紧密结构会因为多种原因逐渐改变，阴道变得松弛，轻微的容易感染、快感消失；中度者出现尿频；严重的表现为便秘。曾有医学研究指出，高达20％～50％的女性有阴道松弛方面的困扰。现在我们就来学习怎样防“松”，做一个“有力”的女人。
变“松”原因：网址 163164.cn 微信 1631640
1 分娩扩张分娩时阴道要从2.5厘米扩张到10厘米，经过胎儿的挤压，阴道肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。即使做剖腹产，临产时盆腔的肌肉和韧带会充分延伸，为宝宝出生做好产道准备，也会有阴道松弛的现象。
2 流产伤害 频繁的人工流产不仅会伤害身体健康，更会令宫颈、外阴受到粗暴的损伤，使阴道肌肉弹性下降。
3 慢性咳嗽 咳嗽时需要腹部用力，长年累月的咳嗽会造成腹腔内高压，引起阴道肌肉脱垂、松弛，长期提重物也会有这种影响。
4 先天构造有一些先天性发育的异常会令阴道处肌肉过于松弛，这些问题可能会造成和他接触时的困扰，情况轻微的只是影响到快感而已。
如何防变——
1 “性爱肌”练习阴道本身有一定的修复功能，但弹性的恢复需要比较长的时间。阴道收缩主要靠连接耻骨、尾骨的两块肌肉，所以它们又被叫做“性爱肌”。通过特殊的练习，比如提气、缩肛，呼气、放松可以增加肌肉的弹性，尽快改善阴道松弛的现象。
2 芳香沐浴交替使用冷水、热水以及芳香精油的浸泡，可以促进血液循环，同时保证肠道的通畅，可以加快阴道恢复弹性的进程。
急救手段：阴道紧缩术
确实能解决问题，但是会在阴道内留下疤痕，分娩时必须选择剖腹产。而且毕竟是手术，具备手术应有的并发症和感染的风险,要慎重选择。
性状态变数感受力
变数No.3:感受力
关键词：睾丸激素-雌激素比例
高潮不是想来就来，需要感觉配合，感觉敏锐就可以持续享受最高境界的性。这需要：阴道壁厚度适中，太薄容易磨损、疼痛，太厚感觉不敏锐；而且，大脑垂体要产生足够的高潮荷尔蒙让阴道收缩，来达到高潮。谈到这些不得不提及一个词组——睾丸激素-雌激素比例。在性爱之中，睾丸激素是高潮之火的燃料，雌激素是水，太多的水会熄灭火焰。这也是不要过早开始性的感觉理论，20岁之前雌激素在体内是主体，阴道壁过厚感觉迟钝，20岁后睾丸激素-雌激素比例开始提高，阴道壁变薄逐渐醒来，30～45岁时的高比例使得女性欲望最强。
下降原因：网址 163164.cn 微信 1631640
1 体内激素紊乱从此变得“性”趣索然，“老朋友”失于调教，每个月想来就来、忽长忽短，还得忍受说不出的小腹坠涨、腰背酸痛，这种滋味哪里还顾得上他在想些什么！
2 心头压力太大 当消极心理因素居主导地位时，会影响和干扰对“性”的充分反应，失去感觉也就失去做的兴趣。
3 久坐工作时一坐8小时，使腹部、背和腹股沟充血，容易阻隔血液对子宫韧带提供性激素，减小韧带弹性和强度，降低性感觉。
如何防变——
1 吃点土豆 土豆中富含维生素B5，是性激素分泌的必需成分，而性激素则是产生性高潮的必要条件。
2 尽情呼吸与心跳和血压不同，呼吸是唯一在受到性爱影响时能够被人为控制的生理行为。深呼吸能促进血液流向阴蒂，增加高潮的力量，在“登顶”之前缓慢而充分地深呼吸，将能体验到更强烈的高潮。
3 睡前喝一杯蜂蜜茶茶中所含的咖啡因能够提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能够提高血液中睾丸激素的水平，这可是达到性高潮不可缺少的因素。
4 适当提高室温 出汗，能够提高床上运动的热度。当人体体温升高时，神经末梢就会变得更加敏感，接受程度也更强。
5 在抚摸中放松多一些抚摸，尤其要按摩你的腹部、耻骨、腹股沟和背。研究人员发现，抚摸可以最大限度地放松精神，使周身的血液充分流动起来，肾上腺素的分泌便会随之加快，感觉高潮的机会也就大大增加了。
6 滋补药膳调理有一些美味可以在享用的同时进行调养，比如木瓜有利于肾虚滋补、红枣能益血、山药可以补气，多吃这些食物可以增强生殖系统功能。
性状态变数深度舒适感
变数No.4:深度舒适感
关键词：下腹不适
一场酣畅的床上运动之后，身体的每一个细胞深处都可以感到舒适。但这种舒畅有时会被一种从阴道深部、骨盆腔及下腹部传来的模糊不清的疼痛打断，而且时常伴随月经异常、经痛。排除了润滑、男性因素、心理问题以外，剩下的就是造成下腹部不适的一些器质性原因了。解除这些疼痛不适，我们的
“性”就可以一直以愉悦告终。
致痛原因
1 盆腔发炎 炎症给盆腔内的器官带来充血、肿胀、黏连，进而影响宫颈、阴道感觉，引起疼痛。
2 子宫后倾子宫由韧带支撑，呈“前倾前屈”位悬挂在盆腔中，如果韧带弹性减弱松弛，就会造成子宫位的偏移，牵拉子宫颈部，亲热时的冲撞有时会产生意外疼痛。
3 子宫内膜异位症我们每月都会经历子宫内膜剥脱，如剥脱内膜没有循常规路线排出体外，而“流亡”到其他器官例如输卵管，就会导致炎症、引发疼痛。
4 便秘性运动中，附着在耻骨和尾骨上的肌肉参与收缩阴道过程，并促进阴道的紧握性。如果长期便秘，将使这组肌肉长期处于紧张状态，出现“性”中疼痛的现象。
如何防变——
1 在炎症疼痛面前，吃药、安慰、忍耐都是灰色的，真正该做的是去看医生，找到不适症结，解除疾病困扰。
2 如果只是单纯的子宫后倾，就不是病痛，也不必治疗。偶有不适，为什么不尝试改变一下身体的位置呢？腰部垫一个枕头或者从前位变成后位……也许在不经意间却创造出了另一种舒适和欢畅呢！
3 保持胃肠通畅。性兴奋时，直肠和阴道一起收缩，并促进阴道动作，所以肠道问题不仅影响消化，还是性感障碍。
4 洗涤+耐心等待。请他耐心一点，缠绵之前记得沐浴，散发淡淡芳香的身躯将会带来意想不到的陶醉和兴奋！
放松练习
通过练习可以减缓呼吸和心跳、放松肌肉，让自己脱离过度紧张的情绪，减少身体不适感，轻松提高对性的感受力和接受力。一般有两种放松方法。
1肌肉放松法:松开紧身衣物,双手平放在腿上,头与上身轻轻后靠。按照头部肌肉一颈部肌肉—背部肌肉一腹部肌肉一臀部肌肉一大腿肌肉一小腿肌肉一脚趾肌肉的次序放松。先使该部位肌肉保持紧张状态10秒钟,然后慢慢放松,每次放松时间15～20分钟。
2意念放松法:坐在椅子上,身体自然放松，慢慢进行腹式呼吸，把注意力集中在呼吸上，一吸一呼,反复进行。由于集中了全部注意力,逐渐达到排除一切杂念的境地,从而消除紧张状态。
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