生食节食秘诀
　　1.
生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
　　2.
当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5-7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。
　　3.
较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。


　　生食节食食谱
　　1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。
　　2. 从第二周起早餐和晚餐吃生食。
　　3.
当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。
　　4.
厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。

　　适于和生食同吃的食品
　　将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。
　　特别是在夏季吃生食时，一定要准备整理好。
将生食放在矿泉水瓶中混合后食用。