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人在一天内何时最聪明


人在一天内何时最聪明

  有人感觉到在每天的各个时段,有时工作效率较高,有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身
的生物钟,依照身体节律工作、学习,恐怕效果就会不一样了。

  《大众科技报》 援引专家的观点介绍了神秘的人体生物钟的相关知识。专家解释说,如下所述只是一
般规律,具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。

  午夜零点至1时:这段时间是人们真正的休息,会让你在醒后神清气爽,容光焕发。

  2~4时:身体大部分功能处于最低潮,但听觉最灵敏,稍有声响就会惊醒。

  3~4时:人体血压低,脉搏和呼吸次数少,夜班人员的操作最不灵巧,故称为出错时间。

  4~5时:人体的血压最低,称之为疲劳时间。

  早晨5~6时:人常处在不十分清醒的状态,若起床则思维也不太敏捷,需要活动后才能进入正常状
态。

  6时后血压升高,心跳加快。

  上午7时:体内肾上腺素分泌达到高潮,心律加快,体温上升,血液流动加快。此时人体的免疫功能
极强,对病毒和致病菌抵抗力最强。

  8时:周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放忪自己,体内生物钟也一下子变得“懒
惰”起来,所以在周一上午,注意力难以集中,工作效率也低。此时肝内毒性物质全部排泄,绝对不要喝
酒,否则会给肝脏带来极大的负担。

  9时:痛觉不敏感,因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用。这时给病人打针、做手术
比较适宜。

  10时:注意力和记忆力达到高峰,此时工作效率很高。

  中午11~12时:身体对酒精的效应最易感觉,同时吸收力也强,所以此时不宜饮酒。13时左右:胃
酸分泌最丰富,称为消化时间;而肌肉能力也最强,故又称为体操时间。

  13~14时:午饭后感到精神困倦,这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。

  15~16时:人体器官最敏感,人的手指最灵巧,是手工制作时间。

  16~18时:一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。

  17~19时:人体的体温最高,此时做些锻炼有助于你在6小时后,顺利入睡并可提高睡眠质量。

  20时:体重达到最大限度,但体力并非最佳。

  20~21时:孤独是最难忍耐的,多为夫妻时间。

  22~23时:身体的多种功能均处于最低潮,激素分泌最少,工作效率最低。


         调节情绪8大技术
         

  制怒术
  
  做情绪的主人,当喜则喜,当悲则悲。在遇到发怒的事情时,一思发怒有无道理,二思发怒后有何后
果,三思有其它方式替代吗? 这样就可以变得冷静而情绪稳定。
  
  愉悦术
  
  努力增加积极情绪。具体方法有三:
  
  一是多交友,在群体交往中取乐;
  
  二是多立小目标,小目标易实现,每一个实现都能带来愉悦的满足感;
  
  三是学会辩证思维,可使人从容地对待挫折和失败。
  
  幽默术
  
  常笑多幽默。心理学家认为,人不是因为高兴才笑,而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭,而是因
为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。
  
  助人术
  
  学雷锋做善事,既可以给他人带来快乐,也可使自己心安理得,心境坦然,具有较好的安全感。
  
  宣泄术
  
  遇到不如意、不愉快的事情,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己
不愉快的情绪,也可以大哭一场。
  
  代偿转移术
  
  当需求受阻或者遭到挫折时,可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好,可争取在另一门课上
取得好的成绩,也可以通过分散注意力,改变环境来转移情绪的指向。
  
  升华术
  
  即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后,把失恋的情绪能量升华到文学写
作中,写出了名篇《少年维特之烦恼》 。
  
  放松术
  
  心情不佳时,可以通过循序渐进自上而下放松全身,或者是通过静坐、意守丹田、自我催眠、自我按
摩等方法使自己进入放松入静状态,然后面带微笑,想象曾经经历过的愉快情境,从而消除不良情绪。

         识人看性格

  活泼、热情、大胆、新潮,对流行资讯感应每锐,是容易感情用事的人;有强烈的感情需求,希望获
得伴侣慰藉。缺点是浮夸、吹嘘,注重外表修饰,有追求物质欲望的倾向。
  为人严谨、安分、做事急重,是值得信任的坚实派人物。感性方面缺乏,经常不苟言笑,有耐心及实
践能力,坚韧、认真,凡事按部就班,金钱使用也颇有计划性,能在稳定中发展事业。
  个性积极、喜爱冒险、乐观、爽朗、喜欢结交朋友,是达观、乐天的社交型人物。
  态度较明朗、诚实、处事方式偏向中庸,既不躁进也不退缩;做事颇具弹性,有回旋余地。
  谨言慎行、喜怒不形于色许多内心的想法都深藏不露着不愿表达出来。姿态优雅、富神秘气质,不擅
长交际,给人以高傲、冷漠的感觉;喜欢思索,很会压抑、控制自己的情感。
  缺乏毅力、性格怯懦、胆小、凡事依赖他人、没有主见、耳根软、容易受别人影响改变已经决定或承
诺的事情,缺乏责任感。
  与紫色略为相似,但心态上更加阴郁些,喜欢孤独自闭,在自己的小空间里静坐独思习以为常;但也
充满着冷静、孤芳之魅力。

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